sexta-feira, 3 de agosto de 2012

Let's Run v1.0

Buenos dias!!
Ora como prometido cá estamos... e vamos já começar pelo essencial, cárdio!!
Sejamos honestos esta é, sem duvida, a parte mais importante de um treino, pelo menos a nível de saúde.

O que fazer então para manter a actividade cardiovascular activa? Nada mais simples do que, correr!!
Toda a gente já foi criança, por isso, deve saber correr (pelo menos as gerações antigas, já que as actuais crianças.. não sei não...). É simples e tem poucos custos, ou mesmo nenhuns.
Já agora, não vai ser fácil, vai ser desconfortável ao inicio e vai doer... mas queriam o quê? Festinhas e abraços? Mas depois de passar aquela primeira fase, até que sabe bem (já dizia o outro: "É coisinha que dói, mas sabe bem").

Sapatilhas velhas
As minhas velhíssimas sapatilhas já meias rotas, as melhores para os 10km+ :D


Um pequeno conselho, não comprem sapatilhas novas (costumam fazer bolhas), é só ir ao armário e calçar as velhinhas sapatilhas que já estão bem adaptadas aos nossos pés. São muito mais confortáveis para longas distâncias! Caso queiram comprar umas novas, comecem por usar em treinos de distancias curtas (2 a 3 km, pouquinho...).

Continuando.... Ah e tal não consigo correr mais do que 5 minutos seguidos... Não faz mal! Intercalem entre a corrida e o andar, é só ter vontade (se não tiverem, comam um Happy Meal e sintam-se muito melhor hahaha). Começar com 15 minutos por dia, já faz uma diferença tremenda para quem costuma passar o dia todo com o rabo sentado numa cadeira.

E por agora é tudo...

Próximos capítulos: Formas de motivação para continuar a correr, Alongamentos, Cavalos e galinhas amestradas...


Não se esqueçam de alongar!!

3 comentários:

  1. 'Tás um instrutor feito! Mas eu cá... ainda tenho o ginásio, por isso correr na rua é algo que dispenso... mas leep going, pode ser que eu faça mais algum fora do ginásio!

    Força aí!

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  2. Instrutor? Nada disso! Isto é só para partilhar experiências :)

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  3. Mensagem do dia: "Se não tiver sapatilhas usadas, não corra!" :D
    Gosto!

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