Let's Run v1.1

Boa tarde! Vamos lá escrever mais um pouco sobre "o correr". E o assunto de hoje é... Motivação!!

A realidade dos factos é cruel. Sair à rua para ir correr, ou por vezes sair de todo, nem sempre aparenta ser a melhor coisa do mundo. A vontade não abunda e passar de uma situação de conforto (ai o meu rico sofá...) para uma de sofrimento voluntário, admito que não pareça ser a coisa mais desejada e natural. Portanto temos de nos manter motivados!!

Pensar na boa sensação com que se fica no fim de cada corrida costuma ajudar. Mas para quem costuma sofrer por antecipação a única solução é não pensar, marcar um horário para correr e simplesmente ir (manter-se fiel ao mesmo costuma ajudar até ganhar ritmo).

Outra forma de manter a moral em alta é fazer-nos acompanhar de boa musica (ao gosto de cada um claro... quem disse que o Tio Quim não motiva na corridinha... para mim ainda não serviu mas quem sabe um dia...). Os leitores de mp3 são baratos, portanto não é desculpa.

ArmBand do eBay, Telemóvel LG P500 e auscultadores Sony.
Todos a precisar de reforma mas ainda aí para as curvas :D

Para algo um pouco mais sofisticado, podemos sempre usar um tracker no telemóvel para sabermos as distancias, o ritmo, o progresso e partilhar os nosso feitos nas redes sociais (para sermos gozados ou motivados pelos amigos... é sempre bom!!).

Qualquer telefone Android barato já vem com GPS e é capaz de ler mp3 durante horas e horas. Para além disso existem muitas aplicações de tracking gratuitas (Sportypal, Endomondo, SportsTracker, etc, etc...) para Android, iPhone e pronto também para Windows Phones. Por 100€ acreditem que já fazem a festa! 

E é tudo por hoje! Deixo aqui uma ultima dica de motivação...

Entrem numa loja, peguem no artigo mais caro e leve que encontrarem, digam adeus ao empregado e siga!!

PS: Podem sempre usar a técnica do apalpão à namorada do gajo musculado, mas depois ainda me chamavam de sexista... enfim!

Boas Corridas!!

Let's Run v1.0

Buenos dias!!

Ora como prometido cá estamos... e vamos já começar pelo essencial, cárdio!!

Sejamos honestos esta é, sem duvida, a parte mais importante de um treino, pelo menos a nível de saúde.

O que fazer então para manter a actividade cardiovascular activa? Nada mais simples do que, correr!!

Toda a gente já foi criança, por isso, deve saber correr (pelo menos as gerações antigas, já que as actuais crianças.. não sei não...). É simples e tem poucos custos, ou mesmo nenhuns.
Já agora, não vai ser fácil, vai ser desconfortável ao inicio e vai doer... mas queriam o quê? Festinhas e abraços? Mas depois de passar aquela primeira fase, até que sabe bem (já dizia o outro: "É coisinha que dói, mas sabe bem").

As minhas velhíssimas sapatilhas já meias rotas, as melhores para os 10km+ :D

Um pequeno conselho, não comprem sapatilhas novas (costumam fazer bolhas), é só ir ao armário e calçar as velhinhas sapatilhas que já estão bem adaptadas aos nossos pés. São muito mais confortáveis para longas distâncias! Caso queiram comprar umas novas, comecem por usar em treinos de distancias curtas (2 a 3 km, pouquinho...).

Continuando.... Ah e tal não consigo correr mais do que 5 minutos seguidos... Não faz mal! Intercalem entre a corrida e o andar, é só ter vontade (se não tiverem, comam um Happy Meal e sintam-se muito melhor hahaha). Começar com 15 minutos por dia, já faz uma diferença tremenda para quem costuma passar o dia todo com o rabo sentado numa cadeira.

E por agora é tudo...

Próximos capítulos: Formas de motivação para continuar a correr, Alongamentos, Cavalos e galinhas amestradas...

Não se esqueçam de alongar!!

I'm leaving the gym!

Boa tarde gente!! Para tentar manter isto semivivo aqui fica o Post deste ano hahaha (espero sinceramente que não seja a o ultimo!!).

E o tema de hoje é... sair do ginásio. É verdade, após 12 anos de uma actividade ininterrupta decidi, dadas as circunstancias, abandonar aquele local (http://gimtonico.com/ - bom sitio para treinar!!).

Sinto que me encontro num contra senso social. Enquanto muita gente se debate semanalmente por arranjar vontade para conseguir ir ao ginásio, eu, contra a vontade do meu próprio hábito decidi parar.

Embora tenha abandonado o ginásio, não espero com isto parar de fazer exercício... ou mesmo ganhar aquela bela barriga clássica de homem casado (ui, esta agora doeu-me na velhice...). Vai ser uma dura mudança, e tendo em conta o que aí vem, vai ser muito duro ("no pain, no gain!!"). Arrisco-me mesmo a pensar que o que está para vir, será uma das provas mais exigentes que a vida nos pode apresentar (em condições normais claro). Mas disto falarei noutro dia.

Tendo em conta toda a mudança que terei de fazer aos meus hábitos de exercício. Da simplificação do material disponível, ao pouco tempo que terei. Irei tentar descrever em vários Posts, as formas que vou arranjar para me manter em forma.
Espero com isto motivar todos os possíveis leitores, dos que não têm tempo ou dinheiro para ginásios aos que apenas querem arranjar vontade de ir para um. E conseguir mostrar que é possível fazer exercício de forma simples e (mais ou menos) rápida no nosso dia a dia.

Posto isto, até breve...

(let's go, go go go!!)

A cara do larápio!

Boa tarde a todos,

Como é do vosso conhecimento, o momento em que vivemos é de crise! Associado a estes momentos deprimentes da nossa sociedade, surgem os oportunistas!

Indivíduos cuja única anterior actividade seria a presença habitual num qualquer balcão de café e que agora insistem em atormentar o cidadão alheio.

Tema com todos os tremeliques que o seu corpo conseguir despoletar caro leitor, pois este larápio é capaz do pior. Não se deixe enganar por sorrisos aliviadores de cargas emocionalmente agoniantes.

Não evite... dê-lhe com o guarda chuva e em seguida achegue-lhe um "pontaperrão de força" nas costelas, quando este estiver desamparado e caído no chão.

Sem perder a postura ofereça-lhe ainda um pedido de desculpas pelo sucedido, pois o coitado não tem culpa da crise que vivemos...

Eis a cara do larápio...

(Agradecimentos ao modelo... o Shor Mestre Eng. Miguel F.)

Até breve... espero eu :)

Golfe e bolinhas...

Boa tarde! Pois é verdade, depois de ter batalhado para não escrever mais sobre a crise, não aguentei mais... ela não descolou e o governo também não deixou.

A ultima noticia tem a ver com o golfe, como se pode ler por todo lado nas redes sociais (Podem ler aqui!). Mas penso que esta medida foi mal compreendida... não será este um teste para a aplicação de medidas parvamente mais austeras, como esta que me lembrei?

Sim a próxima medida de austeridade deveria ser um pouco mais inteligente e também pensada um pouco "mais à frente". Como taxar um IVA superior no calçado, visto que devemos começar a andar mais por causa do preço dos combustíveis e a comprar mais sapatos consequentemente. Sim é uma ideia parva, mas não tão má como a do Golfe? Ao menos beneficiava a economia e conseguia criar um verdadeiro imposto de selo para o caminhante alheio.

E com isto nada mais tenho a dizer, puff...

PS: Volta IVA baixo dos ginásios, estás perdoado! hehe

Telemóveis e quedas

Venho dissertar sobre algo que acontece frequentemente que é o telemóvel decidir mergulhar para o abismo e entrar em contacto com o chão. Até aqui nada de especial mas quero realçar dois acontecimentos que me puseram a pensar como é que os fabricantes testam os equipamentos.

Naturalmente que o meu telemóvel já caiu várias vezes em superfícies duras como na calçada. Neste caso o que aconteceu é lógico: a tampa da bateria para um lado e bateria para o outro, mas sem consequências físicas para o telemóvel... continuando a funcionar perfeitamente! Na única vez em que o meu telemóvel caiu numa superfície fofa como uma alcatifa e ainda dentro de uma capa de protecção desencaixou-se de lado de forma que o botão de desbloquear não funcionava, cheguei a pensar que tinha sido a última queda dele mas foi só encaixar e ficou tudo bem.

Esta diferença nos estragos provocados no telemóvel de uma queda para outra fez-me chegar à brilhante conclusão que quanto mais dura é a superfície em que o telemóvel cai menos estragos provoca (isso ou os fabricantes não testam as quedas dos seus equipamentos em superfícies fofinhas).

Para comprovar esta brilhante conclusão tenho outro exemplo: um colega meu deixou cair o telemóvel do sofá para uma carpete fofinha, resultado ecrã partido. Atenção que foi mesmo o ecrã que se partiu não o plástico da capa!

Depois de o meu colega arranjar o telemóvel como é óbvio ele já teve mais quedas, quase todas elas em superfícies mais muito mais duras que uma carpete fofinha e não houve estragos a relatar.

Com estes dois exemplos penso que a minha conclusão é correcta: quanto mais fofinha for a superfície mais estragos provoca nos telemóveis!!!

P.S: Acho que é não preciso dizer para não experimentarem isto em casa porque penso que já são crescidos para tal, mas mesmos assim tomem nota que eu não me responsabilizo se tentarem testar a minha teoria. Nem sei porque raio é que alguém a desejaria testar!

Outra vez!!!

Era para indicar novamente a disparidade de jornalismos existente nos dias que correm como podem ver nestas duas notícias sobre o mesmo incidente:

Esfaqueiam a mãe e sequestram bebé

Com esta:

Assaltantes levaram bebé mas abandonaram-no ileso

Mais uma vez são ambas sobre o mesmo incidente, mas se repararem na primeira notícia com aquele o título chocante não é falado em nenhuma agressão em que os assaltantes tinham uma faca…
Agora é que vem a parte ainda mais interessante… não é que no mesmo jornal vem outra notícia sobre este acontecimento mas nesta já são mais meiguinhos não fala em esfaqueamento mas em feridas leves....

Roubam a mãe e levam bebé de dez meses num carrinho

Não percebo como é que possível tamanha estupidez…. Que nem sei mais o que dizer sem ser um grande LOL!!!!